przed treningiem

BINIU !!!! jasne wegle przed treningiem są złe,no niezłe glupoty tu szerzysz,a chłopcze jak taki kozak jesteś to weź pokaż swój profil ,napisz co osiągnęłeś .Hmmm pewno wygrałeś MR.WIEŚMAC to mozliwe z twoją denna wiedzą

>BINIU !!!! jasne wegle przed treningiem są złe,no niezłe >glupoty tu szerzysz,a chłopcze jak taki kozak jesteś to >weź pokaż swój profil ,napisz co osiągnęłeś .Hmmm pewno >wygrałeś MR.WIEŚMAC to mozliwe z twoją denna wiedzą No to kolege tutaj ponioslo. A poczytal kolega zalczony link, watpie pozdrawiam i oczekuje ewntualnej tylko [...]

Możesz bez problemu biegać przed treningiem, doskonałe jako rozgrzewka wszystkich mięśni.

cel biegania to kondycja,po prostu chce mieć dobrą forme bieganie przed treningiem jako rozgrzewka hmmm...po bieganiu jestem zmeczony i raczej niebede miał siły na trening,biegam dość intensywnie...

zastanawiałem się nad jack3d ale przejrzałem fora i nie mam zamiaru szamać 2-3 porcji na jeden raz. jedna porcja meso przed treningiem daje podobno radę. do GREG'a: stosowałeś też mesomorph'a?

dzisiaj poszło przed treningiem 1,5 porcji meso. pompa konkret, wreszcie poczułem beta alaninę... very good trening!

Więc jak już wiesz dieta to podstawa. Pamiętaj również o odpowiednie j regeneracji. Na pierwszy raz wystarczy kreatyna + gainer/białko, witaminy i omega3 Dawkowanie: Dni Treningowe: 5g na czczo, 5g przed treningiem dni nie treningowe: 5g na czczo, 5g w porze treningu. Z tłuszczy należy spożywać tylko zdrowe kwasy tłuszczowe.

[...] byłoby lepsze? I ile ma krety na porcje ten cRACK? I czemu nei mozna stosowac w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Sbenios w dniu 2009-08-13 17:36:40 //apokalipsa - to bedzie moj 1 raz. chcialem brac ko przed treningiem i po 5mg mono ale wolalem sie jeszcze upewnic czy to bedzie dobry wybor. Zmieniony przez - Sbenios w dniu 2009-08-13 17:38:16

Porcjowanie zrobić tak jak zalecił producent ? 3 caps przed treningiem i po treningu kolejne 3 ? Czy efekty będą mniejsze jak będę stosował tylko w dni treningowe ,co polecasz z własnego doświadczenia ?

Witam Moja prozpozycja: 7:00 Platki owsiane Mleko Jajka Owoc 10:00 Chleb żytni razowy Ser zółty Indyk Warzywa 13:00 Ryż brązowy Wołowina Olej lniany Warzywa 16:00 przed treningiem Makaron razowy Pierś z kurczaka Owoc 18:30 po treningu gainer 19:30 Makaron razowy Warzywa Ryba 22:00 Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Warzywa

Dieta: rano 2 jajka+3 białka+ pomidory + owsiane( teraz wprowadzam paleo i rezygnuje)+ troche jogurtu naturalnego Potem: kurczak+brokuły+oliwa+ ryż (w paleo off) Przed treningiem BSn no xplode,bcaa Po storm+białko+banan Posiłek potreinigowy kurczak/wołowina+ryż + warzywa I potem mniej wiecej tak samo czyli kurczak+warzywa, oliwa,oliwki,masło [...]

[...] ryzu+warzywa i orzechy lub oliwa Musze troche bardziej sie do diety przykladac. Bo w caigu dnia wpadaja mi jakies smieci w stylu jogurtu,jablka. SUPLEMENTACJA 1.rano cm3 2.przed treningiem no xplode+bcaa 3.po treningu storm i po chwili wpc Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-05-09 20:40:39 Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-05-09 [...]

[...] ryzu+oliwa 4.warzywa gotowane+kura+70g ryzu+oliwa(potrerningowo) jeszcze w ciagu dnia wpadlo troche jogurtu naturalnego,kiszone ogorki,troche bigosu, dwa male cukierki,kawa z mlekiem i jablko SUPLEMENTY 1.rano cm3 2.przed treningiem no xpldoe 3.po treningu iso plus olimpu+storm Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-05-11 21:38:12

10-12h dziennie na budowie. Nie dam rady po pracy. Mam możliwość ćwiczyć raz w tygodniu, to chcę ją wykorzystać. Nie liczę na postępy, ale na w miarę możliwe utrzymanie dotychczasowych efektów. Czy jest sens, żebym brał dodatkowo jakiś pobudzacz przed treningiem, żeby ren 1 raz w tygodniu dać z siebie wszystko?

Ok. czyli gluta, nie. Ponieważ w przyszłym tygodniu odstawiam kreatynę, zastanawiam się jakim suplenentem ją zastąpić? HMB? (wiem że nie jest to odpowiednik), lub może przed treningiem BCAA dla dodania animuszu?. Co radzicie? Obawiam się spadku intensywności treningów, a chciałbym tego uniknąć... Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-09-02 [...]

kofeina, tauryna, alc, tyrozyna, żeń szeń. Powinno zapodac koap przed treningiem.Mozesz jabłczan cytruliny.. zdr. albo..nic.

tauryna przed treningiem

[...] mogę dać 50g po treningu. Nadal mam zamiar jechać na diecie CKD, czy też jej odmianie lowcarb na masę. Tam nie mogę przekraczać 150g węgli dziennie. Więc tak "drobię" carbo... Rano i przed treningiem ma ułatwiać transport kreatyny. Po treningu też trzeba dać węgle, ale jak dam więcej to dieta straci w nazwie "low carb" :)

Ha, i co się okazało? Że w XP energ jest kofeina. Więc nie ma wątpliwości. Co do dawek stacków to wezmę XP rano a przed treningiem Clout. W dni nietreningowe Clout w godzinach treningu czyli po południu. I już. Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-10-01 23:04:24

Kolejne pytanie. Ponieważ dojechał do mnie z pewnym opóźnieniem Clout, mogę rozpocząć cykl łącząc go z XP. Plan mam taki: rano XP energ, przed treningiem Clout a po treningu... właśnie: a) Clout i 30 min później 40g carbo zmiksowanie z 30g izolatu serwatki b) Clout zapity ww mixem c) najpierw białko z carbo z Clout po 60min do posiłku?? Pomocy...